Ghiboo.com - Kelelahan terkadang membuat tubuh
mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik
untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum
air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau
berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang
dan mencegah dehidrasi.
Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi
minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/2), ada beberapa
minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.
Air Kelapa
Air
kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh
dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak
mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium,
belerang, fosfor dan klorida.
Minuman ini juga bermanfaat sebagai
diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni,
diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung
kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan
dengan susu.
Buttermilk
Buttermilk
merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa
ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini
bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan
mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium,
riboflavin, dan vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk juga
melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum
buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali
sehari.
Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas
jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk
mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak
vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
Sup
Sup
hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan
dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan
pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki
nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
Popsicles
Popsicles
merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik
sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air.
Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim
yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar